Ton addiction ne vient pas de nulle part. Elle se nourrit des failles dans ta vie. Cet exercice te montre lesquelles — et comment les colmater.
Quand un domaine de ta vie est au plus bas, ton cerveau cherche une compensation dopaminergique rapide. Le porno remplit ce rôle. Sauf qu'il aggrave chaque domaine qu'il prétend compenser. C'est l'effet domino.
Tu penses que tu rechutes "par envie". En réalité, la plupart des rechutes sont déclenchées par un mal-être non identifié : solitude, ennui au boulot, tension de couple, estime de soi en chute libre. Cet exercice le rend visible.
Tu vas noter 8 domaines de ta vie de 0 à 10. Le but n'est pas un beau score. Si tu te mens, cet exercice ne sert à rien. Plus c'est inconfortable, plus c'est utile.
0 = catastrophe totale — 10 = épanouissement complet. Pas de filtre.
Voici ce que ta roue révèle — et ce que tu peux faire concrètement.
Pour chaque domaine fragile, écris 2 actions concrètes que tu t'engages à mettre en place cette semaine. Pas dans 3 mois. Cette semaine.
Le Défi 7 Jours Reboot Mental t'aide à comprendre tes mécanismes de rechute, gérer tes pulsions, et poser les fondations d'une liberté durable. 1 vidéo + 1 exercice par jour.
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